Sommigen van ons kunnen de dag niet beginnen zonder koffie. Voor sommige mensen is koffie inderdaad het begin van een nieuwe dag. Dit is wat hen drijft en motiveert om de dag aan te gaan. Anderen die hun motivatie verliezen, drinken zelfs de hele dag koffie om motivatie terug te krijgen. Maar is koffie echt goed voor je?
Wat zijn de gezondheidsrisico’s van koffie?
Slapeloosheid en prikkelbaarheid
Te veel koffie kan slapeloosheid veroorzaken en iemand erg prikkelbaar en kwetsbaar maken. Dit komt door de cafeïne samenstelling. In feite kan overmatige consumptie van cafeïne onze hersenen stimuleren om ons bloot te stellen aan hoge niveaus van stress.
Daarom kan koffie in hoge doses de hartslag en bloeddruk verhogen. Het is ook een bron van hartkloppingen en tachycardie als u niet voorzichtig bent. Kortom, een flinke dosis koffie maakt ons zo gestrest en nerveus dat we niet eens kunnen slapen. Met dit in gedachten, als je te weinig slaapt, word je prikkelbaarder.
Verslaving
Koffie kan ook verslavend zijn als het te veel wordt geconsumeerd. In dit geval kan koffie worden vergeleken met andere medicijnen. Bovendien zou overmatige koffieconsumptie blijkbaar hallucinaties kunnen veroorzaken die vergelijkbaar zijn met die welke kunnen optreden tijdens het gebruik van drugs.
Tegelijkertijd kan de cafeïne in koffie gemakkelijk verslavend zijn. Als je gewend bent om koffie te drinken en het een dag over te slaan, kunnen de bijwerkingen gevaarlijk zijn. Je kunt met name last hebben van hartkloppingen en migraine, maar je kunt ook gaan trillen en zelfs depressief worden.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van koffie?
Voor de preventie en bestrijding van bepaalde ziekten
Studies hebben aangetoond dat matige koffieconsumptie kan beschermen tegen de ontwikkeling van bepaalde soorten kanker. Deze onderzoeken hebben aangetoond dat koffie het risico op het ontwikkelen van lever-, endometrium-, borst-, prostaat-, pancreas- en huidkanker met 7 tot 25% vermindert.
Daarnaast kan een goede dosis koffie ook het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. Kortom, koffie is goed voor het hart als het met mate wordt geconsumeerd. Deze stof heeft echter het vermogen om het risico op het ontwikkelen van diabetes en ziekten bij ouderen te verminderen.
Voor een betere kwaliteit van leven
Het is ook bekend dat koffie de kwaliteit van leven verbetert van degenen die het consumeren. Meer specifiek zou het consumeren van drie tot vier kopjes koffie per dag de alertheid en focus kunnen verbeteren. Dus als je moeite hebt om alert te blijven of je beter moet concentreren tijdens het voorbereiden van een presentatie, kan koffie helpen.
Ook als je een atleet bent, kan koffie een positief effect hebben op je prestaties. Meer specifiek zal koffie de neiging hebben om je glycogeenvoorraden op peil te houden terwijl je traint. In die zin bevordert koffie de spiercontractie en werkt het op adrenaline. Daarom kan koffie ervoor zorgen dat u zich minder moe voelt en langer meegaat.
Kortom, koffie is een goede bondgenoot als je weer op krachten wilt komen, de hersenen wilt versterken en de hele dag gemotiveerd wilt blijven. Koffie kan ook je leven verlengen door je te beschermen tegen bepaalde ziekten. U moet echter weten hoe u uw consumptie kunt beperken tot drie of vier kopjes per dag. Buiten deze dosis kan koffie echt schadelijk zijn voor de gezondheid, met het risico ziekte te veroorzaken en verslaving te veroorzaken.
