Tussen gezinsleven, huwelijksleven en werk weten we niet altijd tot wie we ons moeten wenden. Soms stapelen alle problemen zich op en we voelen ons dan gefrustreerd en hulpeloos. Het ritme van het leven kan ons soms gek maken, zelfs als het betekent dat we onszelf moeten laten vallen. Dit is echter geen geldige reden om op te geven. Zelfs in een hels tempo kun je nog steeds voor jezelf en je gezondheid zorgen. Hier zijn enkele gewoonten die u moet aannemen voor een gezonder leven.
Slapen: het is belangrijk
Je weet waarschijnlijk al dat een goede nachtrust essentieel is voor een goede dag. Zelfs als je denkt dat je kunt uitpakken door tot diep in de nacht voor het scherm te blijven, is het geen erg gezonde gewoonte. Hoe langer je wordt blootgesteld aan blauw licht, hoe slechter de kwaliteit van je slaap.
Je hebt ’s nachts minimaal 7 uur slaap nodig om de volgende dag de batterijen weer op te laden. Het zou ook beter zijn om eerder te slapen en wat eerder op te staan. Ook, zoals het gezegde luidt: “De toekomst behoort aan degenen die vroeg opstaan”. En hoe beter je slaapt, hoe gelukkiger je zult zijn.
Water is leven
Zoals we allemaal weten, bestaat het menselijk lichaam voornamelijk uit water. Bovendien verliest ons lichaam op één dag een goede hoeveelheid water (ongeveer twee liter). Dit alles is om te zeggen dat ons lichaam water nodig heeft om te functioneren. Door regelmatig water te drinken, kan ons lichaam gifstoffen kwijtraken.
Tegelijkertijd helpt water ook bepaalde ziekten, zoals nierstenen, te voorkomen. Daarnaast gaat het water ook het uitdrogen van de opperhuid tegen. Door gehydrateerd te blijven, wordt je huid gezonder. Kortom, voldoende water drinken is essentieel. De ideale hoeveelheid hiervoor is 1,5 tot 3 liter per dag, afhankelijk van de activiteit.
Beweeg om je fit te voelen
De sedentaire levensstijl is een stille bedreiging voor onze gezondheid. In feite verhoogt een zittende levensstijl het risico op hart- en vaatziekten door obesitas, diabetes en hypertensie te bevorderen. Wanneer we ons onderdompelen in onze computerschermen, vergeten we soms te sporten.
Tegenwoordig zijn zelfs mensen die lopen zeldzaam. Door te oefenen kunt u echter fit blijven, terwijl u eventuele spanning verlicht. Lichamelijke activiteit bevordert de bloedcirculatie en geeft energie aan het hele lichaam. Wat wil je nog meer voor een gezond leven?
