Gezonde voeding wordt meestal beschouwd als een hoeksteen van een uitgebalanceerd dieet, dat essentiële voedingsstoffen en vitamines levert voor een goede gezondheid. Veel van de voedingsmiddelen die als 'gezond' op de markt worden gebracht, zijn dat echter verre van. Van mueslirepen tot smoothies, er zijn tal van gezond ogende opties die eigenlijk boordevol toegevoegde suikers, ongezonde vetten en kunstmatige ingrediënten zitten. In dit artikel bespreken we enkele van de meest voorkomende gezonde voedingsmiddelen die eigenlijk ongezond zijn.

Mueslirepen

Mueslirepen worden op de markt gebracht als een gezonde snackoptie en worden vaak gezien als een beter alternatief voor candybars. Veel mueslirepen bevatten echter veel suiker en ongezonde vetten. Ze kunnen ook kunstmatige ingrediënten en conserveringsmiddelen bevatten, die op de lange termijn uw gezondheid kunnen schaden. Bovendien worden veel mueslirepen gemaakt met calorierijke ingrediënten, zoals chocoladeschilfers en gedroogd fruit, wat kan leiden tot gewichtstoename als het te veel wordt geconsumeerd.

Smoothies

Smoothies worden vaak aangeprezen als een gezonde manier om je dag te beginnen, maar veel in de winkel gekochte opties zitten boordevol toegevoegde suikers, kunstmatige smaakstoffen en ongezonde vetten. Bovendien bevatten sommige smoothies calorierijke ingrediënten, zoals ijs of bevroren yoghurt, wat kan leiden tot gewichtstoename. Kies voor een gezonde smoothie voor vers fruit, groenten en magere melk of yoghurt en vermijd het toevoegen van suiker of andere zoetstoffen.

Gedroogd fruit

Gedroogd fruit kan een handige en smakelijke snackoptie zijn, maar het bevat ook veel suiker en calorieën. Bovendien ontdoet het droogproces de vrucht vaak van zijn vezels en voedingsstoffen, waardoor hij minder gezond is dan zijn verse tegenhanger. Om van gedroogd fruit een gezondere optie te maken, zoekt u naar producten die ongezoet zijn en geen toegevoegde suikers bevatten.

Energie repen

Energierepen worden op de markt gebracht als een snelle en handige energiebron, maar veel ervan bevatten veel suiker en ongezonde vetten. Ze kunnen ook kunstmatige ingrediënten bevatten, zoals conserveermiddelen en smaakstoffen, die op de lange termijn uw gezondheid kunnen schaden. Om van energierepen een gezondere optie te maken, zoekt u naar producten die zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten, zoals noten, zaden en gedroogd fruit, en die weinig toegevoegde suikers bevatten.

Gearomatiseerde Yoghurt

Gearomatiseerde yoghurt wordt vaak op de markt gebracht als een gezonde snackoptie, maar veel daarvan zitten boordevol toegevoegde suikers, kunstmatige smaakstoffen en ongezonde vetten. Bovendien bevat gearomatiseerde yoghurt vaak veel calorieën, wat kan leiden tot gewichtstoename als het te veel wordt geconsumeerd. Om gearomatiseerde yoghurt een gezondere optie te maken, zoekt u naar producten met weinig suiker en vet, en gemaakt met natuurlijke ingrediënten.

Sap

Sap wordt vaak gezien als een gezonde optie, maar veel ervan bevatten veel suiker en calorieën. Bovendien ontdoet het sapproces de vrucht vaak van zijn vezels en voedingsstoffen, waardoor hij minder gezond is dan zijn verse tegenhanger. Om van sap een gezondere optie te maken, zoekt u naar producten die zijn gemaakt met 100% vruchtensap en voegt u geen suiker of andere zoetstoffen toe.

Salade dressing

Saladedressing wordt vaak als een gezonde optie beschouwd, maar veel ervan bevatten veel ongezonde vetten, toegevoegde suikers en kunstmatige smaakstoffen. Om saladedressing een gezondere optie te maken, zoekt u naar producten die zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten, zoals olijfolie, citroensap en azijn, en die een laag gehalte aan toegevoegde suikers bevatten.