家庭や夫婦生活、仕事など、どこに相談していいかわからないことが多いですよね。その結果、問題が山積みになり、悔しい思いをしたり、無力感に苛まれたりします。人生のペースは時として私たちを狂わせることがありますが、それは自分自身を解放することでもあります。しかし、だからといって諦める必要はありません。慌ただしくても、自分と健康を大切にすることは可能です。ここでは、より健康的な生活を送るために取り入れたい習慣をご紹介します。
睡眠：それは重要です
すでにご存じの方も多いと思いますが、良い睡眠は良い一日の基礎となります。確かに、夜遅くまで画面の前にいてリラックスしているつもりでも、これはあまり健康的な習慣とは言えません。ブルーライトを浴びている時間が長いほど、睡眠の質が低下します。
次の日に十分なエネルギーを得るためには、夜に少なくとも7時間の睡眠が必要です。早く寝ることで、少しでも早く起きることができればなお良い。それに、「未来は早起きした人のもの」という言葉もありますしね。それに、よく眠れば、気分もよくなりますよね。
水は生命です
ご存知の通り、人間の体はほとんどが水で構成されています。また、私たちの体は1日にかなりの量の水を失います（約2リットル）。つまり、私たちの体が機能するためには、水が必要なのです。水を定期的に飲むことで、体内の毒素を排出することができます。
同時に、水は腎臓結石などの特定の病気の予防にも役立ちます。それに加えて、水は表皮の脱水症状を防ぎます。水分を補給することで、肌はより健康になります。つまり、十分な量の水を飲むことが重要なのです。理想的な量は、活動内容に応じて1日あたり1.5～3リットルです。
体調を整えるために動く
座りっぱなしは、私たちの健康に対する静かな脅威です。実際、座りっぱなしのライフスタイルは、体重過多、糖尿病、高血圧を促進し、心血管疾患のリスクを高めます。コンピュータの画面に没頭することで、体を動かすことを忘れてしまうことがあります。
今では、ウォーキングを実践している人でさえも珍しいです。体を動かすことで、体調を整えると同時に、緊張感を和らげることができます。体を動かすことで血行が促進され、全身に活力がみなぎってきます。健康的な生活のために、これ以上何を望むことができますか？
