膨満感の原因は、ストレス、食べ過ぎ、消化不良など様々です。しかし、お腹の膨らみの原因が何であれ、常に不快な思いをしていることは確かです。では、どうすれば膨らみを解消できるのでしょうか？それぞれのタイプの膨満感を解消するには、具体的な原因別の治療法などがあります。
便秘による膨満感
便秘でお腹が膨れていると感じたら、それは大腸が弱っているということです。便秘の原因は、腸内細菌の発酵によるものです。すると、これらの細菌がガスを発生させ、そのために空気が逆流して、胃が膨らむことになります。膨らみを感じるのはそのためです。
このような腸の膨満感を解消するには、ブラックコーヒーを飲むと良いです。注意したいのは、腸を刺激するのはブラックコーヒーだけだということです。牛乳を入れると、さらに膨らみが出てしまいます。しかし、コーヒーが苦手な方は、体を動かすこともできます。これにより心拍数が上がり、大腸に信号が送られます。
ストレスや不安による膨満感
このケースでは、あなたの心が主導権を握っています。ストレスがあると、腸壁が伸びることに敏感になります。まずは、思考を落ち着かせるようにすることが大切です。スポーツをすると、感じているストレスが解消されるかもしれません。それでも足りない場合は、瞑想やヨガをするのもよいでしょう。
しかし、それでも効果がない場合は、医師に相談することを強くお勧めします。低用量の抗うつ剤を勧められるかもしれません。どうやら、抗うつ剤は腸内環境の問題を解決することができるようです。しかし、繰り返しになりますが、何かを服用する前には、医師のアドバイスを求めてください。
重い食事の後に膨満感
事をした後、重さや不快な感覚を感じることがあります。これは、食べ過ぎのサインかもしれません（常にではありませんが）。いずれにしても、この重い感じを感じたら、原因が何であれ、それを和らげる治療法は変わりません。確かに、この場合はフィトテラピーが最適です。
植物の中には、腸内でガスが発生するのを抑える働きをするものがあります。フェンネル、スターアニス、コリアンダー、クミンなどがよく知られています。これらのハーブは、お腹が膨らんできたと感じたときに、たまに使用するとよいでしょう。しかし、お腹の膨らみが続くようであれば、10日から15日ほどかけて摂取することも可能です。
