自分自身の気持ちを良くし、バランスの取れた生活を送るためには、自分自身と健康に気を配ることが不可欠です。体型を維持するためにスポーツをする人もいますが、そのような体力、勇気、時間がない人もいるでしょう。
健康的でバランスのとれた生活を実現するには、まったく別の方法があります。それは、健康的でバランスのとれた食生活を送ることです。でも、どうすればいいのでしょうか。そのためには、厳しい食事制限が必要なのでしょうか？いいえ、楽しみと食事を組み合わせることで、体型を維持することは可能です。
タンパク質と食物繊維の摂取量を増やす
一日中健康でいるためには、食事の量を制限する必要はありません。炭水化物の摂取量を減らし、タンパク質と食物繊維の摂取量を増やせばよいのです。タンパク質は、筋肉の発達、骨の再生、皮膚の再生に重要な役割を果たします。
一方、食物繊維は満腹感を与え、コレステロールや脂肪の吸収を抑制します。つまり、繊維質を多く摂ることで間食を避けることができ、同時に悪い脂肪を取り除くことができるのです。食物繊維を摂ることで、常に食べ物を欲しがることなく、健康を維持することができるわけです。
食事の材料を変える
このライフスタイルをさらに進化させたい場合は、食事に使う食材を変えることもできます。バランスのとれた食生活を送るためには、健康的な食材を選んで調理しましょう。全粒粉（米、パスタ、パンなど）を選びましょう。これらは毎日食べることができます。
また、現在使用している油を、サラダの味付けにはクルミ油やアマニ油を、特定の食品を炒めるときには、加熱しすぎないことを条件にオリーブオイルを使用するとよいでしょう。
乳製品では、牛乳の代わりに羊やヤギの乳を使うと健康的です。また、豆乳やココナッツミルク、オートミルクなど代替となる植物性ミルクを選ぶこともできます。
運動をしなくても、スリムな体型を維持することができることがお分かりいただけたと思います。高タンパク・高繊維のヘルシーな食品を中心に、ヘルシーな食材を使った食事を心がけるだけでいいのです。
もちろん、これらに加えて、水を飲むこと（1日3リットル以上）、座りすぎない生活をすること（公共交通機関よりも徒歩、エレベーターよりも階段を使うなど）も忘れてはいけません。要するに、すべては習慣の問題であり、意志の強さがあれば達成できるということです。
