健康食品は通常、バランスの取れた食事の基礎であり、健康に必須の栄養素とビタミンを提供すると考えられています。しかし、「健康的」として宣伝されている食品の多くは、実際には健康とは程遠いものです。グラノーラバーからスムージーまで、実際には砂糖、不健康な脂肪、人工成分が添加された健康的に見える選択肢がたくさんあります。この記事では、実際には不健康な最も一般的な健康食品のいくつかについて説明します。

グラノーラバー

グラノーラバーは健康的なスナックの選択肢として販売されており、キャンディーバーのより良い代替品として見られることがよくあります。しかし、多くのグラノーラバーには砂糖と不健康な脂肪が多く含まれています。また、人工成分や保存料が含まれている場合もあり、長期的には健康に害を及ぼす可能性があります。さらに、多くのグラノーラバーはチョコレートチップやドライフルーツなどの高カロリーの材料で作られており、過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があります。

スムージー

スムージーは健康的な一日の始まりとしてよくもてはやされますが、市販品の多くには砂糖、人工香料、不健康な脂肪が添加されています。さらに、一部のスムージーにはアイスクリームやフローズンヨーグルトなどの高カロリーの材料が含まれており、体重増加につながる可能性があります。健康的なスムージーを作るには、新鮮な果物、野菜、低脂肪牛乳またはヨーグルトを選び、砂糖やその他の甘味料の添加を避けてください。

ドライフルーツ

ドライフルーツは便利でおいしいおやつですが、糖質とカロリーも高くなります。さらに、乾燥プロセスにより果物の繊維や栄養素が失われることが多く、生の果物よりも健康的ではなくなります。ドライフルーツをより健康的な選択肢にするには、無糖で砂糖が添加されていない製品を探してください。

エネルギーバー

エナジーバーは手早く便利なエネルギー源として販売されていますが、その多くには糖分や不健康な脂肪が多く含まれています。また、保存料や香料などの人工成分が含まれている場合もあり、長期的には健康を害する可能性があります。エネルギーバーをより健康的な選択肢にするには、ナッツ、種子、ドライフルーツなどの天然成分で作られ、砂糖の添加レベルが低い製品を探してください。

フレーバーヨーグルト

フレーバーヨーグルトは健康的なスナックの選択肢としてよく販売されていますが、その多くには砂糖、人工香料、不健康な脂肪が添加されています。さらに、味付きヨーグルトはカロリーが高いことが多く、過剰に摂取すると体重増加につながる可能性があります。フレーバーヨーグルトをより健康的な選択肢にするには、砂糖と脂肪が少なく、天然成分で作られた製品を探してください。

ジュース

ジュースは健康的な選択肢だと思われがちですが、その多くは糖分やカロリーが高くなります。さらに、ジュースにするプロセスでは果物の繊維や栄養素が失われることが多く、生の果物よりも健康的ではありません。ジュースをより健康的な選択肢にするには、100% フルーツジュースで作られた製品を探し、砂糖やその他の甘味料の添加を避けてください。

サラダドレッシング

サラダドレッシングは健康的な選択肢であると考えられていますが、その多くには不健康な脂肪、砂糖、人工香料が多く含まれています。サラダドレッシングをより健康的な選択肢にするには、オリーブオイル、レモン汁、酢などの天然成分で作られ、砂糖の添加レベルが低い製品を探してください。