I crampi sono un fenomeno comune. Tutti devono affrontare questo fenomeno ad un certo punto della loro vita. Tuttavia, quando si verifica uno spasmo, a volte sentiamo che questa è la fine del mondo e non possiamo muoverci mentre siamo vivi. Ma cosa fai in questi momenti? Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad alleviare un crampo.
allungare
Certo, non è facile fare stretching quando hai un crampo. Tuttavia, lo stretching può essere una soluzione efficace quando i muscoli si stanno contraendo. Più specificamente, quando un muscolo è contratto, significa che sta accumulando una certa quantità di calcio che lo tiene insieme. Pertanto, l’allungamento del muscolo in questione allevierà il dolore alleviando lo spasmo muscolare. Fallo facendo un push-up passivo sollevando il piede e tirando le dita dei piedi.
Massaggiare con oli essenziali o piante.
Alcune piante (come il sigillo di Salomone o il ginepro) e alcuni oli essenziali (come la menta piperita o l’abete) hanno potenti proprietà antispasmodiche. Queste piante e questi oli essenziali, infatti, hanno effetti analgesici, antinfiammatori e riscaldanti. Per eseguire il massaggio, applicare l’olio essenziale o il gel della pianta sulla zona dolente. Quindi eseguire movimenti circolari per il massaggio.
idrato
Per i crampi ripetuti, è anche possibile alleviare il dolore bevendo acqua. Più ti idrati, più eliminerai le tossine presenti nel muscolo. In questo modo si riduce anche l’eccitabilità dei nervi muscolari. È ideale bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno. Questa quantità dovrebbe aumentare con un’attività fisica intensa. Dovresti anche concentrarti sull’acqua ad alto contenuto di magnesio.
I rimedi della nonna
Ci sono anche rimedi per la nonna per alleviare i crampi. Tra questi rimedi, puoi prendere una cura di magnesio e potassio. Per fare questo, mangia regolarmente miele, cioccolato e banane, poiché questi alimenti sono ricchi di potassio e magnesio. Inoltre, puoi anche usare la buccia di mirtillo rosso, spremerla e berne una tazza se si verificano i crampi. Dopo una ventina di minuti, i crampi dovrebbero scomparire.
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti ad alleviare i crampi, che si ripresentino o meno. Inoltre, dovresti sapere che oggi è possibile prevenire i crampi idratandosi adeguatamente, riscaldando i muscoli prima dell’esercizio e facendo stretching dopo.
