Il dolore e la tenerezza che si possono avvertire dopo un nodo muscolare non sono secondi a nessuno. Questi grumi muscolari possono comparire a causa di affaticamento, stress o cattiva postura. Oltre al dolore, i nodi muscolari influenzano anche la nostra qualità della vita limitando la nostra mobilità. Quindi cosa si può fare per alleviarli? Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare.
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Per alleviare il più possibile il dolore al nodo muscolare, è importante rilassare i muscoli. Lo stretching può essere molto utile per sciogliere i muscoli tesi.
Per fare questo, allunga l’area dolorante facendo movimenti rotatori, alzando le spalle e ruotando sulla schiena. Puoi anche assumere altre posizioni che allungano l’area dolorante. Tuttavia, prova a fare questi tratti con delicatezza.
Massaggio: un grande alleato
Oltre allo stretching, puoi concederti anche un massaggio o un automassaggio per sciogliere i nodi muscolari. Massaggiando il muscolo contratto, si allenta la tensione nel muscolo in questione.
Idealmente, chiama un professionista per concentrarsi sull’area dolente. D’altra parte, se non ne hai l’opportunità, puoi benissimo fare un automassaggio. Per fare ciò, applica una certa pressione sull’area con le dita. Quindi fai movimenti circolari e non dimenticare di fare un respiro profondo.
Calore per alleviare il dolore
La terapia del calore è anche una soluzione per alleviare i grumi muscolari. Più precisamente, questa pratica consiste nell’allargare i vasi sanguigni usando il calore. Questo allargamento aumenterà successivamente la circolazione sanguigna.
Quando il sangue inizia a circolare bene, i muscoli sono meglio forniti di ossigeno. Di conseguenza, i gruppi muscolari sono meglio forniti di sostanze nutritive e si rilassano. Per la termoterapia, puoi usare una borsa dell’acqua calda, un cerotto autoriscaldante, oli essenziali o solo acqua calda.
Intraprendi l’azione giusta
La causa principale dei noduli muscolari è la cattiva postura. Con questo in mente, è imperativo che usi i gesti appropriati se vuoi alleviare questo dolore. Cerca sempre di monitorare la tua postura e di non rimanere statico per troppo tempo.
Poiché i nodi muscolari non possono supportare uno stile di vita sedentario, è importante esercitare. Fai yoga, alzati di tanto in tanto e fai esercizio. Questo rilassa i muscoli e quindi allevia il dolore causato da. causato Nodi muscolari. Se il dolore persiste, ti consigliamo di consultare un medico.
