Come reagiresti se ti venisse detto che tutto ciò che devi fare è dormire bene la notte per perdere quei chili in più? Sì, è del tutto possibile. Gli studi hanno dimostrato che dormire meglio può fare molto per aiutarti a perdere peso. Tuttavia, per raggiungere questo obiettivo, è necessario sapere come dormire bene. Quindi ecco alcuni suggerimenti e suggerimenti per aiutarti.
La luce
Dormire bene è come abbassare la luce che cade nella camera da letto mentre dormi. Infatti sarebbe meglio dormire al buio più completo per stimolare il nostro corpo a produrre più melatonina. Quest’ultimo è infatti un ormone che ci aiuta a dormire meglio e a bruciare calorie.
Quindi, se la tua stanza è esposta alla luce naturale, installa tende o persiane per tenerla fuori, o almeno per proteggerla. Inoltre, metti in standby tutti i dispositivi che emettono luce blu (smartphone, TV, computer, ecc.). In effetti, è consigliabile rimuoverli dal letto.
temperatura
Il nostro corpo lavora costantemente per mantenere una temperatura corporea elevata. Per fare questo, però, il nostro corpo deve bruciare energia e quindi calorie. In questo senso, è l’ideale per far sì che il nostro corpo possa bruciare energia anche mentre dormiamo.
Per questo è importante mantenere una certa freschezza in camera da letto. In particolare è possibile abbassare di uno o due gradi il termostato o l’aria condizionata. Questo ti permetterà di bruciare fino a 100 calorie in più. Inoltre, dormire nudi è anche una soluzione insolita, ma efficace.
Evita la tarda mattinata
Anche se una mattina presto può regalarci qualche ora di sonno, dobbiamo evitarlo. Naturalmente, dormire di più può aiutarci a ricaricare le batterie e a sentirci più a nostro agio. Tuttavia, non è proprio l’ideale se vuoi perdere peso e raggiungere rapidamente i tuoi obiettivi.
Infatti, quando aumentiamo il nostro tempo di sonno, squilibriamo i nostri schemi di sonno. Inoltre, squilibriamo anche la frequenza dei nostri pasti (saltando la colazione e andando direttamente a pranzo, ecc.). Quindi i nostri corpi potrebbero perdersi e risparmiare calorie extra per evitare possibili ritardi.
In breve, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a dormire meglio. Accompagnate da una regolare attività fisica e da uno stile di vita sano, queste abitudini possono cambiare la tua vita per sempre. Allora cosa aspetti a praticarli?
