Il dolore alla sciatica è uno dei dolori più atroci che ci siano. Come suggerisce il nome, è il dolore che colpisce il nervo sciatico. Nello specifico, questo dolore può estendersi dalla parte bassa della schiena alla gamba e talvolta anche alle dita dei piedi. Ma se fa così male, come possiamo alleviarlo? Ecco alcuni suggerimenti per aiutare a sciogliere il nervo sciatico.
riposo
Quando arriva una crisi, il primo riflesso è riposare. Più ci provi, più è probabile che peggiorerai la situazione. Pertanto, prova a salvare e riposare. A tal proposito, evita di sporgerti troppo in avanti e di fare movimenti che possono aggravare il dolore. Se necessario, anche fare a meno della pulizia.
È importante ricordare che la calma è essenziale durante una crisi. Più ti muovi, più è probabile che peggiorerai la situazione. Se ciò accade, chiedi a qualcuno di aiutarti. E soprattutto, non fare sport. Puoi anche usare il calore per alleviare il dolore. Metti una borsa dell’acqua calda o un termoforo sulla zona dolente. Una pausa di due giorni è altamente raccomandata quando si verifica la crisi.
Buone abitudini
Per alleviare il dolore sciatico, quando è ancora sopportabile, si può fare un’attività fisica molto regolare. Camminare o andare in bicicletta, in particolare, può aiutare a sbloccare il nervo sciatico. Più precisamente, più rinforzi i tuoi muscoli, o più precisamente la tua cintura addominale, più decomprimi il nervo sciatico. Pertanto, rilassa i muscoli attorno al nervo in questione.
Naturalmente, dovresti essere fisicamente attivo solo in tempi di crisi. Inoltre, puoi anche fare degli allungamenti per alleviare il dolore. Anche così, se vuoi alleviare il dolore sciatico, devi adottare buone abitudini. Per fare questo, dormi sulla schiena con le gambe leggermente sollevate ed evita di dormire a pancia in giù, stai sempre dritto, evita di incrociare le gambe mentre sei seduto, ecc.
Medicina naturale
Esistono rimedi naturali per alleviare il dolore sciatico. Tra questi rimedi possiamo parlare di piante come l’arnica o la camomilla. Queste piante sono particolarmente efficaci contro l’infiammazione e il dolore. Quindi, è l’ideale per massaggiarsi con questi oli essenziali. Alcune erbe sono disponibili anche sotto forma di unguento che puoi applicare sulla zona dolente.
Tuttavia, ci sono altre piante che si presentano sotto forma di capsule o infusi. In questo caso, puoi consumarli direttamente. In particolare, Harpagophytum è un’erba antinfiammatoria che può essere utilizzata in forma di capsule. È un efficace analgesico naturale e antinfiammatorio. Tuttavia, si consiglia vivamente di consultare un medico prima di consumare queste capsule.
