Cuando se trata de tener un vientre plano y esculpir correctamente, a menudo hablamos del vacío del estómago. Literalmente, este término significa, en francés, “aspirar el estómago”. Un término que puede dar un poco de miedo, pero que aún así merece atención. ¿Qué es exactamente el vacío de estómago? ¿Cuáles son estos beneficios? ¿Y este método realmente funciona para un estómago plano?
El vacío del estómago: un sistema abdominal hipopresivo
De hecho, el vacío de estómago es un ejercicio abdominal hipopresivo que consiste en combinar estiramientos y respiración. Es un ejercicio que se realiza con mayor frecuencia en yoga, pilates o incluso en un gimnasio postnatal. Este ejercicio se enfoca específicamente en la profundidad de las correas abdominales o el músculo transverso.
El objetivo de los abdominales hipopresivos es fortalecer los abdominales y refinar el cuerpo al mismo tiempo. Por lo tanto, el vacío de estómago es una forma más simple y menos sensacional de refinar su silueta. De hecho, no se puede comparar con los ejercicios cardiovasculares intensos. Pero aún así, el vacío del estómago es mucho más accesible. Es un método suave que actúa, sin embargo, en profundidad para garantizar mejores resultados.
¿Cómo realizar el vacío de estómago?
Concretamente, para realizar el ejercicio de vacío estomacal, debes jugar con tu respiración y tu perineo. En particular, debes saber cómo controlar tu respiración. Para hacer esto, acuéstese boca arriba y asegúrese de que su pelvis esté apoyada en el suelo. Esta es la única posición en la que puede realizar la aspiración de estómago.
Una vez en esta posición, debe respirar profundamente mientras infla su vientre. Una vez que haya llegado al final de la inspiración, debe exhalar lentamente mientras presiona el ombligo hacia la columna y bloquea el perineo, como si estuviera conteniendo la micción. A continuación, debe contener la respiración durante unos segundos antes de soltar suavemente todo.
¿Cuáles son los beneficios del vacío de estómago?
Probablemente ya lo sepas, la aspiradora de estómago es el ejercicio ideal para tener un vientre plano, porque fortalece en profundidad la banda abdominal. Además, el vacío de estómago también es un ejercicio que favorece la digestión. De hecho, al succionar los órganos hacia arriba, el vacío del estómago solicita el colon, el hígado y el estómago. Cuando repita este ejercicio de vacío de estómago, reducirá los problemas de estreñimiento e hinchazón.
Además de esto, este ejercicio también es bueno para la salud, ya que fortalece la capacidad de los pulmones y el equilibrio muscular. Además del aspecto estético, el vacío de estómago le permite mantenerse en forma. Finalmente, el vacío de estómago también fortalece los músculos de las piernas, pectorales y muslos. En este sentido, permite incrementar el rendimiento deportivo manteniendo una cierta resistencia durante los esfuerzos físicos.
