Los calambres son un fenómeno común. Todo el mundo, en algún momento de su vida, tiene que lidiar con este fenómeno. Sin embargo, cuando ocurre un calambre, a veces sentimos que es el fin del mundo y no podremos movernos durante nuestra vida. Pero luego, en esos momentos, ¿qué hacer? A continuación, se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarlo a aliviar un calambre.
Estirarse
Por supuesto, no es fácil estirarse cuando se produce un calambre. Aún así, el estiramiento puede ser una solución eficaz cuando los músculos se contraen. Más explícitamente, cuando un músculo está acalambrado, significa que acumula cierta cantidad de calcio que lo contrae. Por lo tanto, estirar el músculo en cuestión aliviará el dolor al eliminar el espasmo muscular. Para hacer esto, realice una flexión pasiva levantando el pie y tirando de los dedos.
Masajearse con aceite esencial o plantas.
Ciertas plantas (como el sello o el enebro de Salomón) y ciertos aceites esenciales (como la menta o el abeto) tienen propiedades efectivas para combatir los calambres. De hecho, estas plantas y aceites esenciales tienen efectos analgésicos, antiinflamatorios y de calentamiento. Para realizar el masaje, aplique el aceite esencial o un gel de la planta en la zona dolorida. Luego haz movimientos circulares para el masaje.
Hidratar
Si sufre de calambres repetidos, también es posible aliviar el dolor bebiendo agua. Cuanto más te hidrates, más eliminarás las toxinas presentes en el músculo. De esta forma, también reducirás la excitabilidad de los nervios del músculo. Lo ideal es beber al menos 1,5 litros de agua al día. Esta cantidad debería aumentar si realiza una actividad física intensa. Además, debes centrarte en aguas con un alto contenido de magnesio.
Remedios de la abuela
También existen remedios para la abuela para aliviar los calambres. Entre estos remedios, puedes hacer una cura de magnesio y potasio. Para ello, consuma frecuentemente miel, chocolate y plátanos ya que estos alimentos son ricos en potasio y magnesio. Además, también puedes usar cáscara de arándano, exprimirlo y beber una taza cuando aparezcan los calambres. Después de unos veinte minutos, los calambres deberían desaparecer.
Entonces, aquí hay algunos consejos que podrían ayudarlo a aliviar sus calambres, ya sean repetitivos o no. Además, debes saber que hoy en día es posible prevenir los calambres hidratándote adecuadamente, calentando los músculos antes del esfuerzo físico y estirándote después.
