El dolor y la ternura que uno puede sentir después de un nudo muscular es incomparable. Estos nudos musculares pueden aparecer como consecuencia de la fatiga, el estrés o una mala postura. Además de lastimar, los nudos musculares también afectan nuestra calidad de vida al reducir nuestra movilidad. Entonces, ¿qué se puede hacer para aliviarlos? A continuación, se ofrecen algunos consejos que pueden ayudarte.
Extensión
Para aliviar el dolor causado por los nudos musculares tanto como sea posible, es importante relajar los músculos. Entonces, para relajar los músculos tensos, el estiramiento puede ayudar mucho.
Para hacer esto, estira el área dolorida haciendo movimientos de rotación, encogiendo los hombros y haciendo giros sobre la espalda. También puedes realizar otras posiciones que estiren la zona dolorida. Sin embargo, trata de hacer estos estiramientos con suavidad.
Masaje: un gran aliado
Además de estirar, también puedes darte un masaje o auto-masaje para aliviar los nudos musculares. Masajear el músculo contraído liberará la tensión en el músculo en cuestión.
Lo ideal sería llamar a un profesional para insistir en la zona dolorosa. Por otro lado, si no tienes la posibilidad de hacerlo, muy bien puedes hacerte un auto-masaje. Para hacer esto, usa sus dedos para ejercer algo de presión sobre el área. Luego haz movimientos circulares y no olvides respirar profundamente.
Calor para aliviar el dolor
La terapia de calor también es una solución para aliviar los nudos musculares. Esta práctica consiste, más explícitamente, en dilatar los vasos sanguíneos mediante calor. Esta dilatación aumentará posteriormente la circulación sanguínea.
Cuando la sangre comience a circular bien, los músculos estarán mejor oxigenados. Como resultado, los grupos de músculos estarán mejor provistos de nutrientes y se relajarán. Para adoptar la termoterapia, puedes utilizar una bolsa de agua caliente, un parche auto-calentable, aceites esenciales o simplemente agua caliente.
Adopta las acciones correctas
La principal causa de los nudos musculares es la mala postura. En este sentido, si quieres aliviar este dolor, es absolutamente necesario que adoptes los gestos adecuados. Trata siempre de vigilar tu postura y no permanecer estático durante demasiado tiempo.
Dado que los nudos musculares no pueden soportar un estilo de vida sedentario, es importante moverse. Haz yoga, levántate de vez en cuando y practica deporte. Esto relajará tus músculos y, por lo tanto, aliviarás el dolor causado por nudos musculares. Si el dolor persiste, te recomendamos que consultes a un médico.
